TOKYOウオークとは
東京の魅力あるエリアを体験しながら歩く機会を設け、都民の健康づくりとスポーツへの興味、関心を喚起するウォーキング大会です。
11年目となる今年も、区部・多摩の都内5箇所にウォーキングエリアを設定し、開催いたします。
今年の各大会は、約8km、約12km、約20kmの3コースに加え、大会によって多彩なコースを設定しており、体力に合わせたコースの選択が可能です。
なお、全5回大会のうち、3大会以上完歩された方には大会記念品を贈呈いたします。
＜全5大会中5大会完歩：金メダルと特製金バッジ＞＜全5大会中4大会完歩：特製銀バッジ＞＜全5大会中3大会完歩：特製銅バッジ＞
誰でも気軽にご参加いただけるウォーキングイベントです。ぜひご参加ください。
※居住地、国籍、年齢、性別など一切問わず、どなたでも参加できます。
ただし、小学生以下は、保護者の同伴（有料）、介助者の必要な方は、介助者の同伴（有料）をお願いします。
また、ウォーキングのマナーを守り、大会ルールや交通ルールを守れる方を対象とします。
インターネットによる事前申込は、
下記より行っております。
事前申込
TOKYOウオークでは、事前申込をお勧めしております。下記のメリットがあります。
・その１
事前申込の場合、当日申込よりも500円安くなります。
事前申込：大人1000円、中高生・75歳以上500円（別途所定の手数料がかかります。）
※当日申込の場合は、大人1500円、中高生・75歳以上1000円となります。
・その２
傷害保険の適用の範囲が拡大されます。
事前申込の場合、大会参加のための自宅を出てから自宅に戻るまでの間、傷害保険が適用されます。
※当日申込の場合は、スタート地点からゴール会場までが傷害保険の適用範囲となります。
・その３
事前申込者には、約1週間前に参加案内（ハガキ）をお届けします。
大会注意事項など、大会ごとのお知らせも事前確認できます。
参加するコースの選択
Aコース(約20km)、Bコース(約12km)、Cコース(約8km)の3コースに加え、
・ガイドウォーク(全5回大会) (約5km)
・こどもとウォーク(第1回、2回、5回大会)（約5km）
・ネイチャーウォーク(第3回、4回、5回大会) (約5km)
と多彩なコースがあります。ご自身の体力に合わせたコース選択ができます。
ウォーキング大会当日の流れ
受付からスタートまで
事前申込の方は、事前申込受付窓口にて参加案内（ハガキ）を提示します。当日受付の方は「当日申込書記入所」にて申込用紙に記入後、パスポートに押印を受け、当日受付窓口にて参加料支払いと申込書の提出を行います。 そのまま、パスポート押印を受け取り、参加受付は終了です。
参加受付後に、ゼッケン・参加キット・水を受け取ります。手渡されたゼッケン（裏面に必要事項を記入後）を着けます。
ウォーキングの準備が出来たらスタートエリアへ集合します。スタート前には、全員で準備体操を行います。安全にウォーキングを楽しんでいただくための大切な体操です。
【注意事項】
- ・受付は、Aコース（8:30予定）、Bコース（9:30予定）、Cコース（10：30予定）と時間通りに行います。お早めにお越しになっても受付できませんので、受付開始に合わせてご来場ください。
- ・体調不良や不安がある場合は、セルフチェックシートをご確認の上、参加してください。
- ・更衣室は用意しておりますが、混み合う場合もありますので、事前にウォーキングができる服装で来ていただく方が便利です。
- ・荷物預かりや貴重品預かりなどは一切行っておりません。
スタートからゴール
配布されるウォーキングコースマップには見どころ満載！
名所巡り
神田明神 
武蔵野の森公園スペース大芝生広場 
高幡不動尊 
薬用植物園 
中央地区噴水池 
南蔵院
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少し疲れたら、木陰で小休憩。
安全で楽しいウォーキングにはこまめな水分補給が欠かせません。
水筒など飲料のご用意をお願いします。
スタートについて
マナーを守って安全にウォーキング
ウォーキングコースは、大会参加している方々だけのものではありません。 地域住民の方や一般の方も通行いたしますので、地元の方々にも愛されるイベントになるようご協力ください。
- ・ウォーキング中及び道路横断の際は、道路標識、信号表示に従い交通ルールを守るとともに、誘導スタッフの指示に従って歩いてください。
- ・横一列に広がって歩くなど、他の歩行者等の迷惑とならないようマナーを守って歩いてください。
- ・歩道では一般の歩行者や自転車の通行に配慮するなど、交通安全の確保に留意しながら歩いてください。
ゴールから大会終了まで
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ゴールしました！完歩証の贈呈です！
制限時間内にゴールをすれば完歩です。（午後1時～午後4時）
各コースを完歩すると､ゴール時に大会完歩証を贈呈いたします。
※スタート時及びゴール時に「TOKYOウオーク2019パスポート(全大会共通)」にスタート及びゴールの認定印を受けていただきます。このパスポートにより､完歩の確認をした上で完歩証を贈呈いたします。 -
ゴールすると・・・
こんな素敵な記念品がもらえます！ゴール時に配布された記念品引換券を持って引換ブースへ！
特別協賛のライオン株式会社の素敵な記念品がもらえます。※写真は過去大会のものです。
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ゴール後も、大会終了時間まで
お時間の許す限りイベントを楽しんでください！出店されているブースをのぞいてみてください。
また、キャラクターと記念撮影するなど、大会の余韻を楽しんでください。
5大会完歩で、
金メダルと特製金バッジ
 5大会完歩金メダルと特製金バッジ |
 4大会完歩特製銀バッジ |
 3大会完歩特製銅バッジ |
「TOKYOウオーク2019パスポート(全大会共通)」を提示していただき､完歩した大会数を確認の上､該当する大会記念品（メダル・バッジ）を贈呈します。
※第5回大会当日、「TOKYOウオーク2019パスポート(全大会共通)」を持ってゴール会場にお越しください。
【小学生以下対象】
完歩で必ず貰えるプレゼント！
各大会、完歩した小学生以下の参加者全員にオリジナルの缶バッチ（予定）をプレゼントします。
各コースの完歩歩数の目安
各コースを完歩すると、以下の歩数を歩くことができます。
TOKYOウオーク2019の大会参加を機会にウォーキングを習慣化させて、健康的な生活を行いましょう。
・8km → 約9,600歩
・13km → 約15,600歩
・20km → 約24,000歩
※体格により個人差があります。